7/5/2018 0 Comments 魚油 コレステロール クスリ クスリ
ホームビタミン、サプリメント、ハーブサプリメントと救済Q&A 魚油や、より正確には、オメガ3脂肪酸は、心臓病のリスクを軽減するなど、多くの健康上の利点をもたらします。ほとんどの専門家は、誰もが冷水、油性魚(サケ、イワシ、ニシン、黒など) cod). 魚は、私たちの体に必要なエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)の両方のオメガ3を提供します. 他のオメガ3前駆体、α-リノレン酸(ALA)は、ナッツ(特にクルミ)、葉野菜、亜麻仁、およびいくつかの動物脂肪、特に草食動物から生じる. オメガ3は心臓の健康にとって非常に重要なので、私の長年の勧告は、1週間に2〜3回の魚を摂取したり、魚が好きでなければ魚油サプリメントを摂取することでした. 確かに、魚は肉と家禽に存在する飽和脂肪がなくても高品質のタンパク質を提供します. さらに、心臓病の人々のための補助魚油の利点はよく確立されている:血清トリグリセリドの25から30パーセントの減少、冠状動脈を詰まらせる可能性のあるアテローム硬化性プラークの蓄積の減速、血圧のわずかな低下、凝固傾向の低下死亡、心臓発作、危険な異常な心臓リズム、および脳卒中の危険性を減少させる. 魚油はまた、糖尿病、PMS、乳癌、記憶喪失、うつ病、インスリン抵抗性、関節リウマチ、および他の炎症状態を有する人々に有益であり得る. 1つの広く引用された研究によると、魚油は(悪い)LDLコレステロールを5〜10%上昇させ、HDLは1〜3%. 彼は、心臓発作のリスクは、含まれるコレステロールの量よりもLDL粒子の数に依存することを説明した. 魚油は、LDL中のコレステロールの量をわずかに増加させることができるが、LDL粒子の数も有意に減少させる. 魚油を摂取することがコレステロールコントロールを妨害し、それがあなたの心臓と全身の健康に役立つと信じるあらゆる理由を心配する理由はありません.
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